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♥照片為我啃魚肉
不知道大家有沒有跟我一樣淡淡的憂傷就是隨著年紀，新陳代謝率下降，怎麼吃怎麼不瘦，以前常聽到的少吃多動好像也沒那麼有用？這一兩年真的非常有感的沒有什麼用，雖然一直有運動的習慣，但肥肉還是一直長出來，尤其是肚子最為明顯，加上上班時間多是坐著，自然養出脂肪小山丘，後來看了好多文章發現原來飲食佔70-80%，運動佔20-30%，原來吃的東西這麼重要，我開始實驗性的多吃對”好的”食物，別再仗著以為有在運動，就可以亂吃，那怎麼樣都無法變fit，我也是努力中…
幾個吃的心得跟大家分享：（我主要都是weekday時比較注意）
1. 多吃蔬菜 (水煮為主，不要過度烹調)
2. 多喝水（我會放一個大水瓶1400cc）上班時間逼自己要喝完
3. 少吃加工食物(像是火鍋料，貢丸，香腸)
4. 多補充蛋白質（水煮蛋，魚肉，雞肉）
5. 少吃精緻澱粉（蒸的地瓜很推薦，便便超順）
6. 堅果類也能補充健康油脂
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